誰でも仕事をしたくないときがあります。仕事のやりがいを見失ったり、仕事の量が半端なく多かったり。
やりたい仕事が他にあるときにも、目の前の仕事をしたくないと感じるのではないでしょうか。
実は、仕事をしたくないときにしかできないことがあります。そして、それは、あなたを劇的に変えてくれるスイッチになるかもしれないのです。
本原稿では、仕事をしたくないときの見直すべき方法を解説しています。今、仕事をしたくない。月曜日の朝が憂鬱で仕方がないと感じている方にお勧めします。
仕事をしたくないのは誰にでもある！見直すべきこととは？
仕事に行きたくない気持ちがあるからといって、必ずしも甘えだというわけではありません。仕事に行きたくない理由には、ストレスや過剰な仕事量、職場の雰囲気など、様々な要因があります。
また、仕事に対するプレッシャーや期待が高すぎることも、仕事に行きたくない気持ちを引き起こす原因の一つです。これらの原因に対して、適切なストレス軽減法やワークライフバランスを取ることで、仕事へのモチベーションを高めることができます。
ですので、仕事に行きたくないと感じる場合は、自分自身に問いかけてみて、どのような要因が影響しているのかを明確にすることが大切です。その上で、自分に適した対処法を見つけて、仕事に向き合い、よりよい状況を作り出すことが大切です。
仕事をしたくないと感じた時に見直すべきこと
仕事に対するアプローチを変えてみることも大切です。日々同じタスクをこなすことで退屈してしまったり、仕事に対する興味を失ってしまうかもしれません。
新しいことに挑戦したり、タスクのアサインを変えてみるなど、仕事に対する視点を変えてみると、やりがいを感じることもあります。
仕事とプライベートのバランスをとることも大切です。仕事をすべてに費やすことは健康的ではありませんので、趣味やスポーツなどのアクティビティを取り入れて、ストレスを発散する時間を持つことが大切です。以下に仕事をしたくないと感じた時に見直すべき4大ポイントを記します。
- ストレス要因: 仕事に対するストレスが原因で仕事に行きたくない気持ちになっている場合、どのようなストレス要因があるのかを確認することが大切です。
- ワークライフバランス: 仕事とプライベートのバランスを見直し、過剰な仕事量や過酷な環境が原因で仕事に行きたくない気持ちになっていないかを確認します。
- 目標や使命感: 仕事に対する目標や使命感を再確認することで、仕事に対する意義を再認識することができます。
- コミュニケーション: 職場の雰囲気や上司とのコミュニケーションを見直し、仕事に対する評価やフィードバックを得ることで、自分の能力やパフォーマンスを向上させることができます。
これらの要素を見直すことで、仕事に対する気持ちを改善することができます。また、ストレス軽減法やワークライフバランスを整え、自分自身を癒すことで、仕事へのモチベーションを高めることができます。
ビジネスのやり方で見直すべきこと
仕事上のストレスや負担を減らすために、仕事のやり方を見直してみましょう。タスクのページなどを使って、タスク管理やスケジュール管理を効率化することも大切です。また、仕事とプライベートのバランスをとることも大切です。仕事だけに没頭していると、疲れを感じてしまうこともありますので、適切な休憩を取って、身体も心もリフレッシュさせましょう。
仕事をしたくない時にビジネスで見直すべきことはいくつかあります。以下はその例です。
- タスクの管理: タスクの管理方法を見直すことが大切です。タスクを明確に定義し、優先順位を設けることで、仕事のストレスを減らすことができます。
- コミュニケーションの調整: コミュニケーションの調整が必要な場合もあります。相手の考えを理解し、相手からのフィードバックも受け取ることで、仕事に対する意欲を高めます。
- ワークライフバランスの調整: 仕事とプライベートのバランスを調整することが大切です。仕事に多くの時間を費やすことが多いと、仕事に対する意欲が低下するかもしれません。
- キャリアアップ: キャリアアップの見通しを確認することも大切です。仕事に対する意欲を高めることができます。
- リーダーシップ: リーダーシップのスキルを向上させることも大切です。仕事に対する意欲を高めることができます。
これらのことを見直すことで、仕事に対する意欲を高めることができます。また、仕事に抱く意識やアプローチの変更も大切です。自分自身の能力やアセットを強調することで、仕事に対する自信も高まります。
仕事をしたくない時にプライベートで見直すべきこと
プライベートの計画を確保することで、ストレスを癒すことができます。また、趣味の時間を持つことで、自分自身をリフレッシュすることができます。さらに、旅行などの新しい体験を通じて、新しい発見や視点を得ることができます。プライベートの計画を立て、自分自身を大切にすることで、仕事に対するモチベーションを高めることができます。
仕事をしたくない時にプライベートで見直すべき例
- 睡眠と健康状態: 十分な睡眠や適度な運動などが、ストレスを減らして仕事に対する意欲を高めます。
- ストレスの発散方法: ストレスを発散する方法を見つけることが大切です。例えば、ジョギング、読書、音楽などがあります。
- 社会的なつながり: 友人や家族との時間を持つことも大切です。プライベートの人間関係を強めることで、支えを得ることができます。
- 趣味: 趣味を持つことが大切です。新しい趣味を見つけたり、既存の趣味を楽しむことで、自分自身を充実させることができます。
- バランスをとること: 仕事とプライベートのバランスをとることが大切です。仕事に多くの時間を費やすことが多いと、仕事に対する意欲が低下するかもしれません。
これらのことを見直すことで、仕事に対する意欲を高めることができます。また、自分自身を大切にすることで、仕事とプライベートのバランスをとり、健康的な生活を送ることができます。
自分の気持ちを客観的に見直してみる
自分の気持ちを客観的に見ることで、仕事に対するスタンスや状況がより明確になり、対処法を見つけやすくなります。自分自身が何を望んでいるのか、仕事が自分にとって重要なのかなどを再考することで、仕事に対するアプローチも変わるかもしれません。
自分の気持ちを客観的に見るための方法には、以下のような方法があります。
- 自分自身のことを他者に話す: 自分のことを他人に話すことによって、自分の気持ちや考えが明確になるかもしれません。また、他人からの意見やアドバイスを得ることもできます。
- 日記をつける: 毎日の気持ちを書き留めておくことで、自分の気持ちを客観的に見ることができます。
- 瞑想をする: 瞑想をすることで、自分の気持ちや意識を高め、自分自身を見つめ直すことができます。
- セルフリフレクションをする: 時間を取って、自分の気持ちや考えを見直すことが大切です。自分の感情や行動のパターンに気づき、自分自身を改善することができます。
これらの方法を試してみることで、自分の気持ちをより客観的に見ることができるかもしれません。
仕事をしたくない時は根本動機を探る
仕事をしたくないときには、人はどんな感情を持っているのでしょうか。人間関係がよくない。安い給料で働かされている。仕事が多くて大変だ。残業が多く予定が立てられない。
これらのことは、言い換えれば、だれかが、あなたを束縛しているということです。簡単にいえば、心の自由を奪われているということ。
人は自由を感じる時間が必要。それは仕事でも同じ
意識する、しないは別にして人は自由でないととても窮屈に感じる生き物なのです。でも、不思議ですよね。同じ職場で、忙しくてもやりがいを感じるときは誰でも経験しているはずですよね。
まるでゲームを楽しむかのようにあっという間に時間が過ぎてしまう。そんな体験は一度や二度でなく、みなさん何度も感じたことがあるのではないでしょうか。
でも、ときと場合によって、それがかなり違う。
オーストリアの精神科医であった V. E. Frankl は意味と目的を発見し、充足させようとする基本的努力を「意味への意志 （der Wille zum Sinn）」と呼び、これが人間の根本動機であるとしています。
意味や目的を再確認することが大事
仕事をしたくないと感じるときには、多くの人が意味や目的を見失っているということもあります。仕事に意味や目的を見いだせば、やりがいを感じることもあります。仕事に対する価値観や考え方にも影響を及ぼすものです。
また、人間関係や仕事内容、給与や待遇などの外的要因も仕事に対するモチベーションに影響を与えます。これらの要因を改善することで、仕事に対する意識を変えることもできます。
V. E. Franklが提唱する「意味への意志」という考え方は、人間にとって大切なことを見出すことが重要であるということを示しています。自分にとっての仕事の意味や目的を見つけることで、仕事に対するモチベーションを高めることができます。
プライベートを切り離して考えない
仕事に金銭的な意味だけを教え込まれている人は、考えを改めた方がいいかもしれません。仕事とプライベートは別という切り離した考え方です。
そもそも、仕事をするのも自分、プライベートを楽しむのも自分なのですから切り離せるものではないからです。
例えば、人は働かなくても快適に暮らせるお金を相続したとしても、働き続けることを希望する （e.g.,Arvery, Harpaz and Liao 2004） という「宝くじ研究（the lottery studies）」があります。
これは仕事に重きを置いている人の傾向ですが、人が根源的に仕事に対して金銭以上の意味を持てることを示唆しています。
ヘタレ上司が気に入らないとしても、自分のエンジンをかけて、モチベーションを上げれば、仕事への意欲は変化します。
やる気がなくても仕事をしなければならない時の注意点
仕事のやる気が起こらず、モチベーションを上げるのが難しいときは誰しもあります。そんなときこそ、いつにも増して注意しながら仕事をしましょう。
「今日は仕事をやりたくないなあ。憂鬱だ。いっそ、休んでしまいたい。でも休めない」こういう気持ちになった時こそ、何かのミスを犯す可能性があります。それだけに次のことを想定して仕事にのぞみます。
- 集中力が低下してミスが起こるかもしれない
- 人間関係でぞんざいな態度をとってしまうかもしれない
- 挨拶や返答ではっきり声を出さないかもしれない
- 失敗するかもと思ってしまうかもしれない
- ゆっくり動いてしまう（緩慢な動きになる）かもしれない
実は、仕事でやる気が起こらず、したくないときは、上記のことを意識するだけで、気持ちが変わることが往往にしてあります。人は、備えることで心に余裕が生まれる生き物だからです。
「今の気持ちの状態ならミスを犯してしまうかもしれないな、十分に注意しよう。そうだ、チェックは同僚の花子さんに頼んでみよう・・・」。自分で予防線を張ることで、気持ちがスッとラクになることがあります。こうした思考や行動はワークエンゲージメントを高めることになります。
心身が疲れているときは、休むことが大事
心身が疲れているときは見直すを図っても解決にならないことが少なくありません。人は心身ともに疲れるとパフォーマンスが落ちるどころか発揮できないのが普通です。
瞬発的に仕事をこなすことはできるかもしれませんが、決して長続きするものではありません。もし、あなたが仕事したくない理由が次のようなことに起因しているなら思い切って休むことも考えましょう。
- 育児や親の介護で休む暇がない
- 冠婚葬祭などで悩みを抱えている
- 連日仕事が忙しくて睡眠不足に陥っている
- 慢性的な体調不良を抱えている
- 上司が嫌味なヤツでやる気が起こらず、同僚はイエスマンばかり
- そもそも仕事に意味が見出せず、慢性的な不満がある
- ミスをした仕事のことが気にかかる
- 通勤だけで疲れてしまう
まとめ
仕事をしたくないときに見直すことを説明しました。仕事をしたくないと感じるときは、自分の意味や目的、優先順位を見直すことが大切です。
自分にとって本当に必要なものを確認し、それに合った仕事を探すのも方法となります。仕事にやりがいを感じることも重要なので、条件にこだわり過ぎず考えてみましょう。
仕事に挑戦して新しいことを学ぶこと、仲間とのコミュニケーションなど、仕事に関連する楽しみは見つかるはずです。
仕事を通じて人生の意味を見つけ、自分にとってのモチベーションを高めることができるように、みなさんにとっていい仕事との出会いがあるように願っています。