この記事は、ストレスフリーな仕事について説明したものです。仕事中にストレスを感じる人は多く、そのストレスが健康に悪影響を与えることもあります。
この記事では、ストレスの原因やその対処法について詳しく解説しています。具体的には、ストレスの原因となる職場環境の改善、ストレスに対する心理的アプローチ、運動や栄養による身体的アプローチなどが紹介されています。
また、ストレスフリーな職場で働くためのコツや、ストレスを感じたときの対処法も紹介されています。この記事を読むことで、ストレスを減らして仕事をより快適にするためのヒントを得ることができます。
ストレスフリーとは
そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のこと。フリーとは、自由であるさま。束縛・制約がないさまのことです。つまりストレスフリーとは、緊張せずにリラックスしている状態といえます。
ストレスの原因とは
ストレスの原因は、個人差があるため、人によって異なる場合があります。しかし、これらのストレスの原因は、労働環境や労働条件の改善によって軽減される場合があります。仕事におけるストレスの原因は様々ありますが、一般的には以下のようなものが挙げられます。
- 過剰な仕事量や締め切りに追われること
- 職務内容の変化や新しいスキルの習得に対する不安
- 上司や同僚との人間関係のトラブルやコミュニケーションの難しさ
- 組織内のルールや制度の不明確さや変更の多さ
- 給与や待遇、昇進などの不満
- 職場の環境や労働条件の悪化
- 仕事とプライベートのバランスの悪さ
- 急な業務の増加や人員不足による負担増
ストレスフリーな状態とは
ストレスフリーな状態は心身ともに健康で、仕事に対してより生産的で効率的な働き方ができます。ストレスが長期間続くと、身体的な健康に影響を与えるだけでなく、精神的な健康にも影響を与えることがあります。
そのため、ストレスを適切に管理し、ストレスフリーな状態を保つことが大切です。適度なストレスはモチベーションやパフォーマンスの向上につながりますが、過剰なストレスは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
ストレスフリーな状態とは、精神的・身体的なストレスが最小限に抑えられ、リラックスして心地よく過ごせる状態を指します。具体的には、以下のような状態が挙げられます。
- 心身ともにリラックスしている状態で、落ち着いた心境でいること。
- 業務を行う際に、適度なプレッシャーや刺激を受けながらも、負担が過剰でなく、業務に集中できる状態であること。
- 健康的なライフスタイルを保ち、バランスの良い食事や運動、十分な睡眠などを実践していること。
- コミュニケーションが円滑であり、職場や周囲の人々と良好な関係を築いていること。
- 自分自身の目的や価値観に合わせた仕事をしており、自分の能力を発揮できる環境であること。
これらの要素を満たすことで、ストレスフリーな状態を保つことができます。
職場でストレスフリーになるには？
職場でストレスフリーになるためには、上司や同僚の協力が必要な場合があります。しかし、自分自身がストレスフリーになることが最優先であることを忘れずに、自己管理やストレス解消法など、自分自身ができることを積極的に取り入れることも重要です。
ストレスフリーになるための行動
ストレスフリーになることができる環境を整えるために、上司や同僚とコミュニケーションをとったり、協力を仰いだりすることも大切です。上司や同僚にストレスを感じる場合は、適切に伝えることで改善することができる場合もあります。
職場でのストレスは誰にでも起こりうるものであり、自己管理やコミュニケーションなど、自分にできることを積極的に取り入れることが、ストレスフリーな状態を保つための重要な要素となります。
職場でストレスフリーになる対策
職場でストレスフリーになるための一般的な対策としては、以下のようなものが挙げられます。
- 自己管理
適度な運動や栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠、趣味やレクリエーションなど、自分自身の健康や心身のリラックスにつながることを積極的に取り入れることが重要です。 - コミュニケーションの改善
上司や同僚とのコミュニケーションが円滑でない場合は、相手の立場や考え方を理解することや、適切な伝え方をすることで改善することができます。 - 仕事量や締め切りの管理
業務量が多く、締め切りが迫っている場合は、優先順位をつけたり、上司と相談して仕事の再分配を行ったりすることで負担を軽減することができます。 - ストレス解消法の取り入れ
ストレスを解消する方法としては、趣味やスポーツ、瞑想やヨガ、マッサージなど、自分に合った方法を積極的に取り入れることが重要です。 - ワークライフバランスの確保
仕事とプライベートのバランスをとることで、心身ともにリフレッシュでき、ストレスを解消することができます。
これらの対策を取り入れることで、職場でストレスフリーになることができます。しかし、ストレスの原因が個人的なものである場合や、対策を取り入れてもストレスが解消されない場合は、専門家に相談することも重要です。
ストレスフリーは選択と優先順位がキーになる
ストレスフリーな仕事を選ぶために「選択」方法と「優先順位」を視点に提案する原稿です。ストレス解消方法やストレスを軽減する方法はたくさんあります。
しかし、根本的な考え方や行動が上手くいっていないと、なかなかストレスフリーにはなりません。そうならないための考え方です。
■ストレス発散のおすすめ記事
ストレスフリーになる方法とは？性格別に考えてみた結果
ストレス解消で蹴りたい！叫びたい！揉みたい！癒されたい！
通勤ストレスを軽減する5つの方法
良質な睡眠はリラックスアイテムで決まる!!
好きな仕事より続けられる仕事を選ぶ【選択方法】
自分が好きな分野の仕事に就くのは理想的だと思ったことはありませんか？ マンガが好きなら漫画家の道を選択したり、漫画雑誌の編集者を目指したり。
食べることが好きならシェフになる、自分でお店を持つなどですね。好きなことだから続けられるし、やる気も出る。そう考えがちですが、過度なストレスがかかると、好きなことでも嫌いになってしまうかもしれません。
好きな仕事でもハードな内容なら仕事としては避ける方がいい
締め切りに追われる漫画家や作家の苦労は、ドラマや本などでもよく取り上げられていますし、料理のお店をオープンしても売り上げが伸びなかったり、スタッフが集まらなかったり、なんて話もよく聞きます。そうなるとストレスフリーどころか、ストレス過多になってしまいます。
自分が続けていて苦にならないことが仕事選びのヒント
ストレスフリーで働くには、まず、選ぶ職種が「肝心かなめ」となるのですね。その時のひとつの指針になるのが「無理なく続けることができるかどうか」。
でも、初めて就職するときなど、今までしたことがない仕事なのに続けられるかどうかはわかりません。理想は、一度でも経験してみることですが、仕事経験はなかなかできるものではありません。
何が続けられるのかわからないときには、日常生活で自分が続けていてもあまり苦にならないことを考えてみましょう。
例えば、毎朝同じ時間に起きるのは苦にならない。人の世話をするのが好き。友人とのおしゃべりは何時間でもできる。英語だけは楽しく勉強してきたなどです。苦にならず続けられることは、実は、自分のスタイルが定まっていることが多いのです。
意外な仕事が自分に合っているかもしれない
毎朝同じ時間に起きるのが苦にならない人は、逆に言えば時間が不規則な仕事は向いいません。定時出勤、定時退社がほぼ決まっている仕事が候補になります。
人の世話をするのが好きな人は、看護師や介護職が頭に浮かぶかもしれませんが、小さなお店で、お客さんから「ありがとう」と言われるような、お世話したことがすぐに結果として見える仕事もありだと思います。
友人とのおしゃべりが好きなことが、どう仕事につながるの？なんて思うかもしれません。こちらは、スタイルの問題です。営業職ならお客さんを友人のように感じることができれば怖いもの無しだと思いませんか（でも押し売りは禁物）。
英語が楽しく勉強できた人は、実は、非日常的なことや、あたらしことを学ぶのに抵抗がないのかもしれません。研究職や開発職、テーマパークの運営などが適しているかもしれません。
続けられるということは、自分が無理せず、自然体であるのと同じ意味です。そこに隠れている自分の本質をじっくり考えると意外な仕事との出会いがあるかもしれません。
ストレスフリーになるには、まず自分にあった仕事や職場を選びましょう。大手のリクナビNEXT
なら安心です。20代ならなお早く適職と出会いたいものです。マイナビジョブ20's
へまずは登録を！
お金を基準に物事を考えないこと【優先順位】
残念なことに日本は自殺大国です。年間2万人から3万人強の方が亡くなっています。自殺の原因はさまざまですが、警察庁がまとめた自殺統計によると経済・生活問題の理由は健康問題に次ぐ２位。金銭がなんらかの形で関わって自殺する人が大勢いるということです。
お金より時間が大切であることに気づく
お金は、生きてゆく上でとても大切な物ですが、極端な話、生きてゆくお金があればなんとかなるものです。少なくとも日本ではセーフティネットとしての生活保護があります。金銭を最優先すると、それに縛られてしまい身動きできなくなります。
お金を最優先にしない考え方は、実は働くことにも共通しています。まず、根本的なことを書きます。私たちは、2度と戻ってこない自分の時間をかけて働いています。お金はその対価に過ぎません。
お金を払う人より、お金を受け取る人の方が立場は上？
少し前に、コンビニでのモンスターカスタマーの恫喝が話題になったことがありました。「客の言うことを聞くのが商売をしている人間の努めだろう！」と言って責め立てる人たちです。
お金を出す側と受け取る側の立場は、一見、出す側が上にあるように感じがちですが、そうではありません。お金を受け取る側は、その人の貴重な時間を提供しているからです。
普段の仕事の中でも、ここまで極端ではなくとも、似たような話はあるのではないでしょうか。売り上げや給料を優先して本当に大切なこと、本質的なことを二の次、三の次にする考えや行動をしていると知らず知らずのうちにストレスを抱えることになります。
人生のなかで大切な順番を明確にする
物事には、大切にする順番が定まっています。自然界を例にとってみましょう。動物社会の集団では、まず大切なのは、自分の命です（自分の時間）。
次に家族、そして一族、その次にようやく自分たちのテリトリーです。テリトリーを人間界に置き換えると権力や金銭ですので、これは、仕事に言い換えることができるでしょう。
大切にする順番を間違えると、それは、大きなストレスの原因になります。人間社会は複雑ですので、人によっては、単純に身内から大切にはできないかもしれません。
しかし、自分を中心として、近い人や事象を大切に考えた場合、お金はもっとも身近になるものでしょうか。お金は何かを得るための物にしか過ぎません。
水が高いところから低いところに流れるように、自然な働きをするなら自分を原因としたストレスは発生しにくいものです。
おわりに
人生は選択の連続です。またいくつものことが同時に進みます。それらを間違えないようにするだけでストレスをあまり感じることなく働けるのではないでしょうか。
以下がストレスフリーになるためのまとめです。
- ストレスフリーになるためには、自己管理が重要である。適度な運動や栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠、趣味やレクリエーションなど、自分自身の健康や心身のリラックスにつながることを積極的に取り入れることが必要である。
- コミュニケーションの改善も重要である。上司や同僚とのコミュニケーションが円滑でない場合は、相手の立場や考え方を理解することや、適切な伝え方をすることで改善することができる。
- 仕事量や締め切りの管理も大切である。業務量が多く、締め切りが迫っている場合は、優先順位をつけたり、上司と相談して仕事の再分配を行ったりすることで負担を軽減することができる。
- ストレス解消法を取り入れることも重要である。趣味やスポーツ、瞑想やヨガ、マッサージなど、自分に合った方法を積極的に取り入れることが必要である。
- ワークライフバランスを確保することも重要である。仕事とプライベートのバランスをとることで、心身ともにリフレッシュでき、ストレスを解消することができる。
- 自分自身がストレスフリーになることが最優先であり、自己管理やストレス解消法など、自分自身ができることを積極的に取り入れることが重要である。
- 上司や同僚と協力し、コミュニケーションをとったり、協力を仰いだりすることも大切である。
- ストレスを感じた場合は、適切に伝えることで改善することができる場合もある。
- 自己管理やコミュニケーションなど、自分にできることを積極的に取り入れることが、ストレスフリーな状態を保つための重要な要素となる。
30代からの仕事選びはリクナビNEXT
20代の転職や転職相談はマイナビジョブ20's